➡️➡️➡️ https://youtu.be/c9wDzq_06y4
giorno 16
cucchiai alla mano!!🤗🤗 🔝Automassagggio gambe drenante e stimolante. ✅occorrente: - 2 cucchiai - olio corpo 🔝🔝i cucchiai posso essere messi in freezer per 5/8 minuti in caso di giornate particolamernte calde oppure se il massaggio viene fatto dopo attività fisica.🔝🔝 ✅esecuzione: 1️⃣.manovra di stimolazione per riattivare la circolazione eseguita con le sole mani. -Mani all'altezza della caviglia movimenti veloci a mani alternate verso l'alto per 10/15 sec 2️⃣. manovra di accompagnamento lenta. Mani a formare un braccialetto a livello della caviglia risalire la gamba fino al ginocchio in prossimità del cavo popliteo allentate la pressione per 6 volte. Ripetere uguale sulla coscia. Quando siete all'altezza dell'inguine allentate la pressione. 3️⃣. impastamento. va eseguito solo su interno del ginocchio, esterno coscia e parte centrale della coscia. Le si muovono alternandosi i pollici spingono e altre dita accompagnano. (Proprio come quando impastate il pane). ➡️Mani ai cucchiai: I cucchiai vanno utilizzati dalla parte più sporgente. Si parte sempre dalla caviglia. Cervate di dividere sia la gamba e la coscia dopo in tre aree di lavoro (interno,esterno, posteriormente). - La sequenza di lavoro illustrata va ripetuta su ogni zona. Gamba: ➡️ A. cucchiai posizionati a livello della caviglia parte esterna. Spingete in contemporanea verso l'alto e rilasciate quando arrivate al ginocchio per sei volte. Ripetere su lato interno e posteriore. ➡️ B. cucchiai a livello caviglia sempre parte esterna spingo verso l'alto ma a piccoli tratti lento. Ogni volta finito il piccolo tratto riparto sempre dal bassa fino ad arrivare sempre al ginocchio per 6. ripetere lato interno e posteriore ➡️ C. stimolazione i cucchiai si muovono alternandosi per 10/15 sec si ogni zona sempre verso l'alto. ➡️ D. solo sulla parte posteriore faccio delle percussioni veloci alternate per 15 sec E. ripeto la manovra di accompagnamento lenta. Ginocchio: ➡️ alle manovre sopra indicate (punto AeB) vanno aggiunte: 🔹mpastamento i cucchiai pinzano la pelle e rilasci 🔹movimento a C i cucchiai si alternano formando delle piccole c 🔹sempre per 6 coscia: ➡️ stessi movimenti della gamba (dal punto A al punto D) a cui vanno aggiunti solo sulla zona esterna: 🔹impastamento con i cucchiai che pinzano la pelle 🔹movimento a C i cucchiai si alternano formando una piccola c
⚠️⚠️⚠️Zone da evitare cavo popliteo, inguine⚠️⚠️⚠️