spoon massage gambe

giorno 16

cucchiai alla mano!!🤗🤗
🔝Automassagggio gambe drenante e stimolante.
✅occorrente:
- 2 cucchiai
- olio corpo
🔝🔝i cucchiai posso essere messi in freezer per 5/8 minuti in caso di giornate particolamernte calde oppure se il massaggio viene fatto dopo attività fisica.🔝🔝
✅esecuzione:
1️⃣.manovra di stimolazione per riattivare la circolazione eseguita con le sole mani.
-Mani all'altezza della caviglia movimenti veloci a mani alternate verso l'alto per 10/15 sec
2️⃣. manovra di accompagnamento lenta.
Mani a formare un braccialetto a livello della caviglia risalire la gamba fino al ginocchio
in prossimità del cavo popliteo allentate la pressione per 6 volte. Ripetere uguale sulla coscia. Quando siete all'altezza dell'inguine allentate la pressione.
3️⃣. impastamento.
va eseguito solo su interno del ginocchio, esterno coscia e parte centrale della coscia.
Le si muovono alternandosi i pollici spingono e altre dita accompagnano. (Proprio come quando impastate il pane).
➡️Mani ai cucchiai:
I cucchiai vanno utilizzati dalla parte più sporgente.
Si parte sempre dalla caviglia.
Cervate di dividere sia la gamba e la coscia dopo in tre aree di lavoro (interno,esterno, posteriormente).
- La sequenza di lavoro illustrata va ripetuta su ogni zona.
Gamba:
➡️ A. cucchiai posizionati a livello della caviglia parte esterna. Spingete in contemporanea verso l'alto e rilasciate quando arrivate al ginocchio per sei volte.
Ripetere su lato interno e posteriore.
➡️ B. cucchiai a livello caviglia sempre parte esterna spingo verso l'alto ma a piccoli tratti lento. Ogni volta finito il piccolo tratto riparto sempre dal bassa fino ad arrivare sempre al ginocchio per 6.
ripetere lato interno e posteriore
➡️ C. stimolazione i cucchiai si muovono alternandosi per 10/15 sec si ogni zona sempre verso l'alto.
➡️ D. solo sulla parte posteriore faccio delle percussioni veloci alternate per 15 sec
E. ripeto la manovra di accompagnamento lenta.
Ginocchio:
➡️ alle manovre sopra indicate (punto AeB) vanno aggiunte:
🔹mpastamento i cucchiai pinzano la pelle e rilasci
🔹movimento a C i cucchiai si alternano formando delle piccole c
🔹sempre per 6
coscia:
➡️ stessi movimenti della gamba (dal punto A al punto D)
a cui vanno aggiunti solo sulla zona esterna:
🔹impastamento con i cucchiai che pinzano la pelle
🔹movimento a C i cucchiai si alternano formando una piccola c

⚠️⚠️⚠️Zone da evitare cavo popliteo, inguine⚠️⚠️⚠️