Respiriamo

#iorestoacasa

Giorno 11

Oggi il mio pensiero va a tutte quelle persone che non possono stare a casa che magari lavorano sotto stress.
 Ma anche a quelle persone che lavorano da casa davanti un PC.

Ho creato una piccola guida per l'automassaggio decontratturante collo e spalle.🤗
 Sarà divisa in tre parti oggi vediamo la prima
 Iniziamo dallo sblocco del diaframma:
 Bastano 5/6 Min può essere ripetuto 2/3 volte a settimana.
 Lo sblocco del diaframma serve:
 ✅ Per abbassare i livelli di stress
 ✅ riossigenare le cellule
 ✅aiuta la circolazione linfatica ad eliminando le tossine muovendo linfa
 ✅migliora la peristalsi instinale.
 molto spesso uso questo metodo anche in istituto per darvi nuova linfa♥️🥰
 Cosa fare:
 1.Inspirare dal naso gonfiando l’addome tenendo una mano sopra contando fino a 3.
 2. Trattieni sempre contando fino a 3
 3. Espirare lentamente l’aria dalla bocca tenendo sempre la mano sull'addome che si sgonfierà contando fino a 6.
 4. Ripeti
 Per altri chiarimenti guarda il video e scrivimi.
 Ci sentiamo domani per la seconda parte
 Preparatevi una pallina da tennis e un libro 🤗😘
 Paola